抽动症清嗓子替代音练习

2026-8-6浏览3次

针对抽动症孩子频繁清嗓子的表现，西安附一儿童医院的言语干预团队设计了一套温和的替代音练习方案，全程不会用强制要求“不许清嗓子”的方式给孩子施压，而是用趣味化的引导帮孩子用更舒适的动作替代刻板的清嗓子行为，逐步缓解咽喉部的肌肉紧张，减少无意识的抽动频率。

这套练习的第一步，是先帮孩子找到咽喉部的放松状态。医护人员会用“小火车吐白烟”的趣味游戏引导孩子：让孩子把嘴巴微微嘟起，像冬天对着玻璃哈气一样，缓慢呼出温热的气流，感受气流轻轻扫过咽喉和舌尖的触感，每次持续3到5秒，重复3到5组。这个动作能快速放松孩子因为频繁清嗓子紧绷的喉部肌肉，很多孩子做完第一次，就会觉得咽喉部位原本发痒、发紧的不适感明显减轻，自然就不会下意识地想去清嗓子。

接下来进入替代音的适配练习，团队会根据孩子的年龄和发音习惯，挑选几个完全不费力的轻音作为替代选项，不会让孩子刻意去发复杂的音节。最常用的是“嘘”音练习：引导孩子把舌尖轻轻抵在上牙外侧，用很轻的力度发出几乎听不到的“嘘”声，气流平缓地从齿缝间流出，喉部几乎不需要用力，完全不会产生清嗓子时的强烈震动。如果孩子觉得“嘘”音太单调，还可以换成轻轻的“嗯”声，用鼻腔带出微弱的共鸣，全程喉部保持放松状态，既可以释放咽喉部的轻微异物感，又不会触发原本的抽动反射。

西安附一儿童医院的干预师会特意把这些练习包装成“声音小魔法”的闯关游戏，让孩子在玩的过程中自然掌握动作要领，不会觉得自己是在“治病”。同时会同步给家长居家引导的小技巧：不要反复提醒孩子“别清嗓子”，当孩子无意识做出清嗓子动作时，悄悄用手势提示孩子做一次替代音练习，用正向的动作替代负面的制止，避免给孩子造成心理压力反而加重症状。

整套练习每天只需要累计练习10到15分钟，分3到4次碎片化完成，不用占用孩子大量的课余时间，坚持一段时间后，很多孩子频繁清嗓子的频率会明显下降，咽喉部长期被震动刺激产生的干痒不适感也会慢慢缓解，逐步回归更轻松的日常状态。