吃什么可以改善多动症

2025-6-6浏览38次

吃什么可以改善多动症，多动症(注意缺陷多动障碍)可通过合理饮食进行辅助改善，以下从食物选择、饮食禁忌两方面提供建议：

一、推荐食物

富含优质蛋白的食物

鸡蛋、牛奶、瘦肉：蛋白质是脑神经细胞的主要成分，补充优质蛋白可为大脑发育提供营养支持，促进神经系统稳定。

鱼肉：富含不饱和脂肪酸(如DHA)，可改善大脑功能，提高注意力和认知能力。

富含维生素和矿物质的食物

新鲜水果(如苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果)：含有维生素C、B族维生素及叶酸等，有助于补充微量元素，促进神经递质合成。

蔬菜(如菠菜、芹菜、西兰花)：富含铁、锌等微量元素，铁元素参与氧气运输，保证大脑供氧充足;锌元素对神经系统发育和调节起关键作用。

富含不饱和脂肪酸的食物

坚果(如核桃、开心果、松子)：不饱和脂肪酸含量较高，具有补脑健脑功效，可提高记忆力，缓解多动症状。

鱼虾类(如带鱼、黄花鱼、螃蟹)：DHA是神经系统细胞生长的重要物质，可促进大脑组织正常发育。

全谷物食品

全麦面包、糙米：富含膳食纤维和B族维生素，参与身体能量代谢，为大脑提供充足能量，维持神经系统正常功能，使孩子情绪更稳定、注意力更集中。

二、饮食禁忌

控制糖分摄入

避免过多食用糖果、蛋糕、汽水等含糖食物和饮料，高糖饮食可能导致血糖波动，影响孩子的情绪和行为。

避免含人工添加剂的食物

某些孩子对人工色素、防腐剂等添加剂过敏，可能加重多动症状，需注意避免食用含此类添加剂的食品。

避免油腻和辛辣食物

油腻食物(如油条、油饼、肥肉)可能加重消化系统负担，引起身体不适;辛辣食物(如芥末、辣椒、大蒜)可能刺激胃黏膜，导致胃部不适。

避免含水杨酸盐类多的食物

番茄、苹果、橘子和杏子等含甲基水杨酸盐类较多，部分多动症患儿食用后可能加重症状。

避免含酷氨酸的食品

含酷氨酸的挂面、糕点以及乳类、乳制品等，可能影响多动症患儿的消化功能，需谨慎食用。

避免使用含铅的食器

不要给多动症患儿使用含铅的食器，避免食用可能受铅污染的食物(如贝类、大红虾、向日葵、莴苣、甘蓝、皮蛋、爆米花等)和含铅量高的食物。