多动症的孩子怎么训练

2025-10-8浏览43次

多动症的孩子怎么训练，多动症(注意缺陷多动障碍，ADHD)孩子的训练需结合行为管理、认知提升、运动调节和情绪引导，通过科学系统的干预帮助孩子改善注意力、控制冲动行为并提升社交能力。以下从家庭训练、学校配合、专业干预及日常习惯四个方面展开具体方法：

一、家庭训练：建立规则与正向激励

结构化日常安排

制定清晰的作息表，固定起床、学习、游戏和睡觉时间，用可视化图表(如时间轴、任务卡)帮助孩子理解流程。例如，将“写作业”拆解为“准备文具-完成数学题-检查答案”三步，每完成一步贴一颗星星，积累星星可兑换奖励(如多玩10分钟游戏)。

减少环境干扰：学习时关闭电视，书桌仅摆放必要文具，避免玩具或电子产品分散注意力。

行为矫正技巧

即时反馈：当孩子表现出专注(如安静完成5分钟拼图)或克制冲动(如排队时没有推挤)时，立即给予具体表扬(“你刚才排队时很耐心，真棒!”)，而非笼统夸奖。

冷静角：在家中设置一个安静角落，当孩子情绪激动或行为失控时，引导其到冷静角深呼吸或听轻音乐，待平静后再沟通问题。

代币制：用贴纸、积分等代币记录良好行为，积累到一定数量可兑换孩子喜欢的活动(如去公园、选一本新书)。

专注力训练游戏

舒尔特方格：在纸上画5×5方格，随机填入数字1-25，让孩子按顺序指出数字并计时，每天练习可提升视觉注意力。

听指令做动作：家长说“摸鼻子-拍手-跺脚”，孩子需按顺序完成，逐渐增加指令复杂度，锻炼听觉注意力和反应力。

拼图/乐高：从简单拼图开始，逐步增加块数，要求孩子完成前不中断，培养持续专注能力。

二、学校配合：个性化支持与社交引导

与老师沟通需求

请求老师将作业拆解为小任务(如“先写3道数学题，再休息2分钟”)，减少孩子因任务量过大产生的挫败感。

安排孩子坐在教室前排，靠近老师但远离门窗，减少外界干扰。

允许孩子在考试时分段完成(如先做选择题，再休息后做解答题)，避免因长时间集中注意力导致疲劳。

社交技能训练

角色扮演：与孩子模拟社交场景(如“同学想借你的橡皮但没说请”)，教孩子用“我可以借给你，但下次要记得说请哦”等礼貌用语回应。

观察学习：引导孩子注意其他小朋友的友好行为(如分享玩具、排队等待)，并讨论“为什么这样做会让大家喜欢”。

小组活动：鼓励孩子参与需要合作的游戏(如搭积木、接力赛)，在活动中学习倾听、轮流和等待。

三、专业干预：感觉统合与认知训练

感觉统合训练

前庭觉刺激：荡秋千、旋转木马、平衡木行走等活动，帮助孩子调节身体平衡感，减少因感觉过敏导致的多动。

本体觉训练：爬行、翻跟头、推重物等动作，增强孩子对身体位置的感知，提升动作协调性。

触觉脱敏：用不同材质(如毛绒、砂纸、丝绸)的布料轻抚孩子手臂，或让孩子玩沙土、黏土，降低对触觉刺激的过度反应。

认知行为疗法(CBT)

通过游戏或故事帮助孩子识别情绪(如“生气时脸会红，心跳会快”)，并练习用语言(“我现在很生气，因为……”)代替攻击行为。

教孩子“停下来-想一想-做选择”的步骤：当想推人时，先深呼吸，思考“推人会让他难过，我可以说‘请让开’”，再做出行动。

四、日常习惯：运动、饮食与睡眠管理

规律运动

每天安排30-60分钟有氧运动(如跑步、游泳、骑自行车)，释放多余能量并促进大脑分泌多巴胺，提升情绪稳定性。

尝试武术、瑜伽等需要专注的动作，帮助孩子学会控制身体。

健康饮食

减少精制糖和添加剂摄入(如碳酸饮料、薯片)，避免血糖波动导致情绪不稳。

增加富含ω-3脂肪酸的食物(如三文鱼、核桃)，促进大脑发育;补充锌、铁等微量元素(如瘦肉、菠菜)，改善注意力。

充足睡眠

固定睡觉和起床时间，睡前1小时避免使用电子设备，可通过阅读、听轻音乐放松。

营造安静、黑暗的睡眠环境，必要时使用白噪音机帮助入睡。

五、注意事项

避免标签化：不要当众说“你这孩子就是多动”，而是强调具体行为(“刚才在图书馆大声说话会影响别人”)。

耐心与一致性：训练需长期坚持，家人教育方式要统一，避免孩子因规则混乱产生抵触。

定期评估：每3-6个月与医生或心理咨询师沟通进展，调整训练方案。

通过家庭、学校和专业的协同干预，多动症孩子可以逐步提升自我管理能力，建立自信并融入社交环境。关键在于将训练融入日常生活，用游戏化、趣味化的方式激发孩子的参与意愿。